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成年读者与法律要求

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建立健康节奏

长时间使用屏幕会影响作息与注意力。建议主动安排休息，优先保障学习、工作、睡眠和现实社交。

识别风险

如果某项活动让人难以控制使用时间，或产生不合理的经济期待，应及时停止并寻求可信赖的支持。

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